jak max

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/69/dsasad.jpg/ od 5 Września wchodzę na ostra masę :) ciągnę ją do 5 kwietnia :) cel 10kg! jak da rade to więcej :) 4kg aminokwasów 2x mass freaky 5 pudełek whey protein truskawkowych 2 clouty 2 xplody 2 magna power 2 cell pumpy paręnaście kilo carbo i witaminy za [...]

[...] z tylu rekami nogi od stolu zeby bylo stabilniej ;) 2) Wspięcia na palce obunóż- maja byc z hantlami czy bez? Robilam bez bo mam wielkie lydy, zawsze mnie o wkurza w lecie jak siedze obok tz, jego lydki wygladaja przy moich na dzieciece :P 3) Przysiady klasyczne z hantlami- 3x 5,5kg 4) wejście na ławkę z hantlami- 3x5,5kg, wchodzilam na krzeslo [...]

j/Shogun, oma lepsza. Ale daje rade ta susta tez dobrze:-). Jednak dobra oma-sustamed oma wygrywa:-)). Max 200 tam jest(max) Ale działa. Ciekawe jak to stwierdziles;-). Tylko nie pisz ze wyczules albo jak biles ome to bylo o 1/5 lepiej hehe. Jest tam tyle co pisze, ale sa roznice w dzialaniu kazdego tescia czy nawet srodka. Nawet w przypadku 100mg [...]

[...] 15/14/12 15/14/13 11/10/9 6. Wspiecia lydek. 3x6-8 8x/8x/7x (pierwsze dwa treningi 3x8-10) 9x/8x/8x 10x/10x/9x +Brzuch (5x max) 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 10/9/9/10/10 //Komentarz 1. Przysiad tylni - kontrola ciężaru i techniki. Kolejne próby podójnego dna. Uczę się uczę. Genrelanie w pierwszej serii z 30kg maiałm problem [...]

[...] łyżeczkę-2 koncentratu pomidorowego i podkrecay gaz na max! sos powinien sie zredukować, jeżeli zgestnieje zdejmujemy patelnie z gazu i dodajemy 1 lub 2 łyżeczki smietany/kefiru, mieszamy i podajemy Czas przygotowania to jakies 15 minut więc jak na przedtreningowy posiłek dla lenia ok Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-14 13:08:14

[...] próba Wczorajszy trening był bardzo udany. Trwał niecałe 100minut i naprawdę fajnie się ćwiczyło. Wszystkie cwiczenia zostały zaliczone, nawet te które stały w miejscu od jakiegoś czasu. Nie wiem czy to zasługa Shocka ale jak widać wszystko poszło dobrze. Najwięcej problemów sprawił mi MC, próbowałem podejść do 80kg ale niestety się nie udalo. [...]

Regularnie golę się na zero co dwa tygodnie Za małą koszulkę ubrałeś wbija się w ciało Jak Knife zauważył sporo tych serii. Ja na treningu 5-tek mam max 6-serii z rozgrzewką Nie zawsze więcej znaczy lepiej

jak cos to cwicze na wyspianskiego ostatnio o wczesniejszych godzinach bardzo fajnie, bo max kilka osob siedzi

Thanks zobaczymy jak będzie. Trening jest ciężki ale mam nadzieję że powyżej max 1h 10min mi nie zajmie wykonywanie go.

[...] 11kgx12 11kgx10 Info: Trening bardzo dobry jestem zadowolony Biceps tak spuchł że aż się wystraszyłem . Teraz jem potreningowy oraz ostatnia porcja białeczka. No i jak każdy z was czeka na walke Pudziana vs Nejmana Ogólnie jestem za Mariuszem A to ostatnia porcja białeczka Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-11 18:49:41

fotki jak u mnie filmy - ekran rozjaśniony na max i dopiero widać sporo szerszy, masywniejszy na fotce porównującej i tric nieźle masowo

Wiem że spompuje , ale teraz wzięło mnie na spanie. Po tym suplemencie nie chce mi się spać i nieźle pobudza Poza tym Noza chcę zjeść do końca cyklu a wygląda jakby był nie ruszony. Ogólnie co ty myślisz że ja 12 dystansów, będę robił ? Max 7 i zaczynam się topić Ok ,gotowe spaghetii boloniese W sumie moja mama mało co mi pozwalała dotykać [...]

[...] był nietreningowy ponieważ ledwo żyłem Dziś trening lekki , jutro aeoro 40min piątek plecy ciężki sobota klata ciężki ( studniówka) i niedziela lekki plecy Inaczej nie mam jak piszę matury itp. Ogólnie jeśli chodzi o trening to mam ciężki okres , u mnie na siłowni jest w ch** zimno i ćwiczę w kalesrakach itp NoKO się skończył teraz walę Horse [...]

[...] 3 dniowy , przymierzam sie do FBW , ze względu na maturę. Jeśli chodzi o naukę to wyrabiam i cieszy mnie to bardzo. Po szkole przychodze i 1,5h - 2h dżemki i człowiek jak nowo narodzony. Potem siłka i max do 1 w nocy nauka i o 6 15 pobudka . Jeśli chodzi o posiłki to teraz jem kopytka z surówką i mięchem , czeka na mnie jeszcze twarożek.

[...] 4serie Liczba powtórzeń 12-10-6 Aero będę robił 3 albo 2 razy w tyogdniu. Zależy od czasu itp. Plan sam układałem , podpasowałem go pod siebie. ZObaczymy jak wyjdzie , hardcore zapowiada się środa. Ale plan jeszcze można zmodyfikować. Ćwiczyć zamierzam 3x w tygodniu. Niedziela Środa Piątek Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

[...] masowa PODAZ KALORII:3500 ILOSC BIALKA NA KGMC:1,3-1,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0,5-0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:5-7 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:masową bardziej jakościową PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

[...] przedramion w leżeniu na skośnej hantle 5kg x15 Face pull z terabandem x15 Wiosłowanie hantlami 7kg Na koniec plank max czas i spiecia brzucha. Spocilam,zmachalam sie jak nigdy 8-O SAMOPOCZUCIE Tak wiec, ogolnie to w porzadku. Delikatnie mnie pobolewa szyja. Niestety odsiadywanie w pracy robi swoje i zawrotow mam calkiem sporo, co ciekawe [...]

[...] siłowni. teraz jeszcze musze suplementy dokupic bo sie pokończyly...i postaram sie wywalczyc ta silownie:) poki co zalaczam dzisiejsza miche (cos bialkiem nie moglam dobic jak nigdy) i trening dzisiejszy: Zaczełam 4 tydzien wiec dolozylam 4 obwód zaczelam od 10 min steperka trening A 1) Spięcia brzucha, świeca 4x15 2) Wspięcia na palce obunóż [...]

[...] zaliczona!!! Chorubsko paskudne w koncu zazegnałam I od dzis wrociłam do terningu po 2 tygodniowej przerwie. Waga to 68 czyli niecały kilogram na plusie a wymiary takie same jak dwa tygodnie temu. Niestety na uczelni mi sie pokomplikowało i zajecia w ciagu dnia mam tak porozrzucane i jeszcze na dwóch kierunkach ze z siłowni nici. Niestety jest [...]

czesc ,ogólnie zaczne od tego ze jakies 2,5 miecha temu wróciłem na silke po przerwie 4 miesieczniej ,no i spytalem sie trenera jak to jest z tym FBW ile mozna to robic jezeli wszystko idzie do przodu, on powiedział ze co 2-3 miechy max zmienic, żebym teraz na 3 miesiace przeszedł na split, to mówie ok i spytalem sie o ilosc serii na dana partie z [...]